क्या आप अपना खाना 10–15 मिनट में खत्म कर लेते हैं?
आम तौर पर, 10–15 मिनट के अंदर खाना खत्म करना बहुत तेज़ी से खाना माना जाता है। इसका मतलब है कि खाने को ठीक से चबाया नहीं गया है। नतीजतन, इससे वज़न बढ़ता है। इससे ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज़ होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व भी नहीं मिल पाते हैं। डॉक्टर सलाह देते हैं कि खाना खाने में 20–30 मिनट का समय लें और हर निवाले को 20–30 बार चबाएँ। वे यह भी सलाह देते हैं कि खाना खाते समय टीवी और मोबाइल फ़ोन को दूर रखें।
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