गर्मियों में अच्छी नींद के लिए...
सोने से पहले पंखा चला लेने से पसीना सूखने में मदद मिलती है, जिससे आपके शरीर का तापमान नियंत्रण में आ जाता है। जब बाहर की ठंडी हवा पंखे की हवा के साथ मिलती है, तो आपको लगभग तुरंत ही नींद आ जाएगी।
अपने पैरों को ठंडा रखने से शरीर का तापमान बढ़ने से रोका जा सकता है। इसलिए, मोज़ों की एक जोड़ी को आधे घंटे के लिए फ्रिज में रखने और फिर उन्हें पैरों में पहनने से एक ठंडक का एहसास होता है, जिससे आप सोने के लिए तैयार महसूस करते हैं।
भले ही आपको बहुत गर्मी लग रही हो, लेकिन आपको बहुत ज़्यादा ठंडे पानी से नहाने से बचना चाहिए। ऐसा करने से असल में आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे आपको चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। शाम को या रात को सोने से ठीक पहले हल्के गर्म पानी से नहाना सबसे ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है।
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